Những cơn đau nhức chân về đêm dữ dội ở hai chi dưới không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu đau chân nặng và dài ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề, bạn nên đi kiểm tra và điều trị càng sớm càng tốt!
Đau nhức về đêm có thể gây mất ngủ. Thường xảy ra nhất ở bắp chân và bàn chân, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đùi. Thường thì cơn đau dữ dội đến mức bạn thức dậy và cảm thấy căng ở cơ bị ảnh hưởng. Một số lý do khiến chân bạn đau vào ban đêm bao gồm:
1. Đau nhức chân về đêm vì thời điểm giao mùa
Theo Tiến sĩ Scott Harrison, giáo sư về sức khỏe gia đình tại Đại học Alberta, đau chân vào mùa hè phổ biến hơn mùa đông. Tình trạng này thường là do các vấn đề về thần kinh, không phải do các vấn đề về cơ. Trong mùa hè, hệ thần kinh phát triển và hoạt động nhiều hơn do hàm lượng vitamin D. Ở mức cao nhất của vitamin D, cơ thể trải qua quá trình điều hòa tự nhiên gây ra đau nhức ở chân.
Thoa nhiều kem chống nắng và che chắn da khi trời nắng.
2. Đau nhức chân về đêm vì lý do thiếu nước
Những cơn đau dữ dội về đêm ở hai chi dưới không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu đau chân là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề, bạn nên đi kiểm tra và điều trị càng sớm càng tốt! Đau nhức chân về đêm có thể gây mất ngủ. Đau nhức chân về đêm thường xảy ra nhất ở bắp chân và bàn chân, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đùi. Thường thì cơn đau dữ dội đến mức bạn thức dậy và cảm thấy căng ở cơ bị ảnh hưởng.
3. Đau cơ bắp chân khi ngủ do thiếu dinh dưỡng
Đau cơ bắp chân thường do cơ thể thiếu dinh dưỡng. Kiểm tra mức canxi, magiê và kali của bạn để đảm bảo các thành phần được cân bằng.
Đối với các trường hợp mệt mỏi, trầm cảm, lo lắng, hói đầu,… Các dấu hiệu điển hình của việc thay đổi chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu chất điện giải chứa các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần, chẳng hạn như khoai tây, bơ, rau bina, khoai tây, khoai lang, nấm và đậu Hà Lan. Rất nhiều …
4. Chân bị đau khi tập luyện thể thao
Căng thẳng quá mức ở chân có thể là nguyên nhân phổ biến gây đau chi dưới vào ban đêm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Hiện đại cho thấy việc sử dụng cơ xương không đúng cách sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau đớn. Khi bắt đầu tập luyện, bạn nên nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp thiết kế chương trình tập phù hợp với mình và tăng dần cường độ, mức độ để cơ thể thích nghi. Chọn một chương trình tập thể dục cường độ cao bao gồm quá nhiều động tác kéo căng thường xuyên có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Việc tập luyện quá sức không chỉ khiến người tập bị đau nhức mà còn có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện.
Để tập luyện hiệu quả và không gây đau nhức chi dưới vào ban đêm, hãy khởi động phù hợp trước khi tập.
5. Đau chân do đứng nhiều trong ngày
Trong trường hợp này, bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Thường trực cả ngày lẫn đêm khiến bạn Đau chân. Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày cho đôi chân của mình mà không nghỉ ngơi, bạn có nhiều khả năng bị đau chân vào ban đêm. Khi bạn đứng, máu và nước cùng chảy vào thân dưới, gây mất cân bằng chất lỏng và đau chân.
Do tính chất công việc nên bạn không thể nghỉ việc vì lý do sức khỏe. Nhưng hãy tận dụng cơ hội để ngồi xuống nghỉ ngơi những lúc có thể. Và nên đi lại tới lui khoảng 30 phút 1 lần để máu huyết lưu thông tốt hơn ở vùng chân
6. Lão hóa vào ban đêm do đau chân
Nếu bạn trên 50 tuổi và thường xuyên bị đau chân, đây thường là dấu hiệu của sự lão hóa. Cơ thể mất dần tế bào thần kinh vận động, các cơn co giật diễn ra thường xuyên hơn.
Đau ở chi dưới có thể liên quan đến viêm xương khớp. Cơn đau thường âm ỉ và xuất hiện khi bạn vận động thể thao, nhưng cơn đau không giảm vào ban đêm và gây trở ngại cho giấc ngủ.
Bạn cần uống thêm thuốc bổ để giảm đau chân.Ngoài ra có thể bổ sung: Trái cây và axit béo omega-3 tự nhiên có trong cá, đặc biệt là cá nhiều dầu, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…
7. Đau mỏi chân về đêm do bệnh lý
Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây đau chân.
Nếu bạn bị đau cơ bắp chân khi ngủ và không ngủ được, hãy ngâm chân vào nước muối ấm. 10-15 phút vào cuối mỗi phiên. Nước muối ấm giúp giãn cơ chân và giảm đau.
Để giảm đau nhức chân, bạn nên thường xuyên massage chân để cải thiện lưu thông máu ở chân.
8. Đau chân ban đêm khi mang thai
Mang thai ảnh hưởng đến tuần hoàn và tăng cân. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, thai nhi đang lớn có thể gây áp lực lên dây thần kinh của người mẹ và gây co giật.
Nếu bạn bị đau ở cơ bắp chân do mang thai, hãy làm ấm bắp và lòng chân để giảm đau. Cách tốt nhất để giảm đau là lướt đi nhẹ nhàng quanh phòng. Tránh ngồi một tư thế trong thời gian dài hoặc ngồi một tư thế vì nước có thể tích tụ và làm nặng chân.
Nếu bạn không thể ra khỏi giường vào lúc nửa đêm, hãy giữ cho chân của bạn căng lên. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn chân.
Dịch vụ gia công thực phẩm chức năng
Gia công thực phẩm chức năng số lượng ít, Gia công TPCN tại Thành Phố Hồ Chí Minh
Công ty TNHH Nguyên Liệu Dược Phẩm GlobalcoLiên hệ 0868286505Trụ sở: 360c Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, TPHCMNhà máy sản xuất: 343 ấp Long Thanh, Khu công nghiệp Cầu Tràm, Xã Long Trạch, Huyện Cần Đước, Long An.Xem thêm về dây chuyền sản xuất gia công thực phẩm chức năng tại đây:https://youtu.be/_KuL7i3alLw
