Xu hướng tập gym đang dần trở nên phổ biến trên thế giới hiện nay. Tuy vậy, khi tập, có rất nhiều bạn trẻ thắc mắc không biết đâu là nguồn năng lượng để cơ bắp hoạt động? Câu trả lời dành cho bạn đó chính là ATP. Vậy atp là gì và tầm quan trọng của nó đối với người tập gym như thế nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu!
Lý giải câu hỏi atp là gì?
Atp là nguồn năng lượng cần thiết để tế bào hoạt động bình thường. Nó có chức năng vận chuyển năng lượng tới các nơi cần thiết trong cơ thể. Khi tế bào cần năng lượng, nó sẽ phá vỡ ATP để tạo thành ADP và giải phóng 12Kcal phục vụ cho mục đích tập luyện.
Tuy vậy, lượng ATP dự trữ trong một bó cơ không nhiều. Nên để có một cơ bắp săn chắc thì bạn cần duy trì lượng atp đầy đủ. Hiện nay, có nhiều chuyên gia đã ứng dụng thành phần này trong gia công thực phẩm chức năng. Từ đó giúp con người ngày càng khỏe mạnh và có vóc dáng săn chắc hơn.
Bật mí quá trình tổng hợp atp và 3 hệ thống tái tạo ATP
Ngoài việc lý giải năng lượng atp là gì thì bạn cũng nên tìm hiểu quá trình tổng hợp atp của cơ thể. Theo đó ATP được tổng hợp từ 2 con đường đó là:
- Quá trình yếm khí
- Quá trinh hiếu khí.
Có 3 hệ thống tái tạo ATP gồm hệ lactic, hệ photphagen và hệ oxy. Ba hệ năng lượng này khác nhau về chất sinh ra năng lượng, dung lượng và công suất.
Hệ lactic (yếm khí)
Khi cơ thể hoạt động lâu thì nó có khả năng tái tổng hợp ATP qua việc phân giải yếm khí. Lúc này phản ứng sinh ra axit lactic khiến cơ cảm thấy mệt mỏi. Nên hệ năng lượng này được biết đến với tên gọi là hệ lactic.
Trong quá trình yếm khí có 12 phản ứng diễn ra để tạo ATP. Hệ lactic có công suất gấp 1,5 lần hệ oxy. Tuy vậy, nó bị hạn chế bởi axit lactic khiến lượng glycogen trong cơ bắp sử dụng đến mức cạn kiệt.
Hệ phosphagen (yếm khí)
Đây là hệ năng lượng được biết đến với tên gọi là ATP-CP và nó cung cấp năng lượng nhanh nhất. Theo đó ATP tiêu hao có thể tái tổng hợp nhờ creatine.
Hệ phosphagen dùng cho giai đoạn đầu của hoạt động cơ bắp và công suất gấp 3 lần hệ lactic. Hệ này cung cấp năng lượng cho các hoạt động cần năng suất tối đa như đẩy, nhảy…
Hệ phosphagen là hệ cung cấp năng lượng cho các hoạt động có năng suất tối đa
Hệ oxy (hiếu khí)
Trong những hoạt động cơ bắp kéo dài thì cơ thể sẽ dùng phản ứng oxy hóa các chất để tạo năng lượng giúp nó hoạt động. Hệ oxy dùng 2 chất chủ yếu cho hoạt động này là đường và chất béo.
Hai chất này khác nhau về công suất và dung lượng. Trong tình huống đói, protein chia thành các axit amin để tạo ATP. Lúc này, hệ oxy sẽ dùng tinh bột để phân giải trước rồi tới chất béo và protein.
Oxy hóa đường tương tự như quá trình thuỷ phân glucose. Nó phụ thuộc vào trữ lượng glycogen và khả năng tái tạo glucose. Ngoài ra, hệ oxy phân giải chất béo sẽ sản sinh ra nhiều năng lượng hơn. Bởi mỡ trong cơ thể có trữ lượng lớn nên đủ năng lượng để cơ thể hoạt động liên tục nhiều ngày.
Atp là thuốc gì?
Đây là thuốc hỗ trợ điều trị bệnh suy tim, xuất huyết não, viêm dạ dày, mỏi mắt cơ…. Thành phần của thuốc gồm dinatri adenosin triphosphat và tá dược.
ATP là phức hợp phosphate năng lượng cao và có tác dụng tăng lượng máu lưu thông đến não. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp năng lượng cho tế bào tim, thần kinh.
Thuốc ATP hỗ trợ điều trị bệnh suy tim
ATP còn tham gia chu trình Kreb nên nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá axit amin cho cơ thể. Thuốc chứa atp có nhiều dạng khác nhau gồm viên nén, dung dịch tiêm, dung dịch thuốc nhỏ mắt.
Lưu ý: Bạn chỉ được phép sử dụng thuốc chứa atp khi được bác sĩ kê đơn để đảm bảo sức khoẻ nhé!
Xem thêm về quy trình gia công thực phẩm chức năng dạng viên nén:
Tầm quan trọng đối với những bạn tập thể hình của ATP là gì?
Sự chuyển hóa atp là điều mà người tập thể hình nào cũng quan tâm. Bởi duy trì atp sẽ quyết định rất lớn tới kết quả của họ trong quá trình tập luyện.
Ngoài ra, bổ sung atp đầy đủ cũng là cách giúp họ nâng cao sức khoẻ hơn. Đối với những người tập tạ thì việc họ duy trì năng lượng atp còn hỗ trợ trong quá trình phát triển cơ bắp tối đa.
Các cách tăng atp trong cơ thể con người
- Creatine monohydrate: giúp tạo ATP nhanh, hiệu quả. Bạn nên uống mỗi ngày từ 5 đến 10 gram để ngăn ngừa mỏi cơ và có được vóc dáng chuẩn.
- Beta-Alanine: ức chế sự hình thành axit lactic nên giúp ngăn ngừa sự mỏi cơ hiệu quả. Đồng thời nó còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh tật.
Hy vọng những thông tin trên giúp bạn lý giải được atp là gì và tầm quan trọng của nó đối với người tập gym. Theo đó, các bạn tập gym nên duy trì năng lượng atp đầy đủ mỗi ngày để giảm nhức mỏi cơ. Đồng thời cải thiện hiệu quả tập luyện để có được cơ bắp săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
